现代人长期久坐、久站导致小腿肿胀，并且很容易形成肌肉tui。
那么，今天分享四个经典的瑜伽dong作给大家。
只xu一面墙，mei天睡前10分钟，躺着就可以xiao除腿部浮肿，促进下肢血液回流，有一个好睡眠哦！
di一个～「倒箭shi」
如图一
仰卧，tun部贴墙
shuang腿并拢伸直靠墙
回勾脚尖，脚gen
shou臂自然放在旁侧，保持2分钟。
di二个～『束角式』
如图二
cong倒箭式开shi，屈shuang膝
脚掌xiang对，膝盖向两侧打开
保持2分钟
di三个～『广角式』
如图三
cong倒箭式开shi
两腿向两边打开
保持tun部贴向墙壁
脚尖回勾，保持1分钟
第四个～『针眼式』
如图四
cong倒箭shi开shi，屈shuang膝
脚踩墙，将右tui放在左大腿上
右tui膝盖向墙壁方向打开
保持1分钟，换边。
最后，我们可以准备一个狼牙棒，mei天给小tui做一做松解和按摩，也能非常好的xiao除肿胀，让小腿变得又细又长！